精神内耗是一种不太健康的情绪。容易产生挫败感，担心未曾发生的事，过度焦虑，陷入困境无法挣脱，这些都是精神内耗。这样的情绪，我们都有过。你会对别人的一句话不停分析吗？你有过反反复复的自我否定吗？有过无所事事却非常累的感觉吗？有对现状和未来的困惑迷茫吗？肯定有过，这些精神内耗让我们苦不堪言。人人都是凡夫俗子，谁都有七情六欲。从某种角度说，精神内耗属于七情六欲里面的，是一种自然情绪。生而为人，必然要与各种情绪共处。

当我们焦虑、沮丧和失落的时候，谁能够治好我们的精神内耗？很多人都把希望寄托在别人身上。有的人借助别人的劝导来疗愈自己，其实再高明的心理医生也无法根治你的坏情绪，能够疗愈自己的，惟有你自己。于是，更多人开始通过各种途径来寻找心理平衡。比如，人们渐渐习惯了在别人身上找平衡，“人家骑马我骑驴，回头看看推车汉，比上不足比下有余。”这种通过与别人比较来调整失衡的心态，平复自己的焦虑和内耗，越来越成为一种普遍心理。其实，这种治疗精神内耗的方法所能起到的作用是暂时的。因为当外部有不可预知的刺激之时，你的焦虑情绪就又会奔涌而至。

其实，能疗愈自己精神内耗的，惟有自己。平凡之人会精神内耗，优秀的人同样会精神内耗。不过，优秀的人善于疗愈自己，尽快摆脱精神内耗。作家史铁生在双腿瘫痪后，绝望过，沉沦过，他甚至想到了自杀。他在与自己抗争之后，终于战胜了糟糕的情绪，在精神上涅槃重生。古今中外那些优秀的人，无不是疗愈自己的高手。大家都以为，苏轼是个极为达观的人，无论经历什么事，他都能一笑了之。其实，他的人生经历了那么多打击和波折，不可能没有苦痛挣扎的阶段。不过，他善于拯救自己，修炼出了“也无风雨也无晴”的强大内心。还有梭罗，他青年时代遭遇了工作受挫、恋爱失意、亲人离世，内心的痛苦可想而知。后来他孤身一身来到瓦尔登湖，在平静中沉淀自己，同时也在疗愈自己，最终抵达开阔豁然的人生之境。

我们普通人应该汲取这些人疗愈自己的经验。其实，这个过程没那么复杂，就是一个与自己和解的过程。降低期望值，不做完美主义，为欲望做减法，每天给自己良好的心理暗示，暂时离开让你陷入糟糕情绪的环境，培养爱好充实生活。诸如此类的方法，都非常有效果。

精神内耗是不够健康的情绪，应该想办法疗愈，但无法根本治愈。我们每个人都在一边挣扎，一边治愈；再一边挣扎，再一边治愈。这是人生的正常状态，不必太过纠结。

掌控不良情绪，与自己和解，告别精神内耗，你就会成为生活的王者。