1.核桃。核桃果仁内含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素等成分，可营养大脑，促进细胞生长，延缓脑细胞的衰弱进程，提高思维能力。每次生吃1-2个核桃，每日2次，可增强记忆，消除疲劳，使大脑功能恢复正常。

2.海带。海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等藻类食物中的磺类物质，也是头脑中不可缺少的。

3.黄豆。黄豆被称为植物蛋白之王，是大脑必需的蛋白质。豆浆，或者黄豆汤，都有增强记忆、延缓脑细胞衰老的作用。

4.芝麻。将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水吃，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，早晚都可以食用。

5.胡萝卜。胡萝卜含有丰富的蛋白质、氨基酸、糖、维生素B2、钙、磷、铜、镁等营养成分，是健脑佳品。

健忘症并可怕，可怕的是因健忘而造成的忧郁、不安或自信心降低。正确认识健忘症，积极调整自己，尽量减少健忘症对工作、生活造成的困扰，才是正确的应对之道。

（来源：科普中国）