区创卫办

 

一、健身养生八法

▲勤梳头，百病除。最好晨起后梳一回，中午休息后梳一回，晚上休息前再梳一回，每回以两分钟梳60～100次为宜。

▲日咽唾液三百口，一生活到九十九。

▲朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落。

▲拉搓双耳健全身。拉耳保健法的操作方法是：以右手从头上拉左耳14次（用右手绕过头顶向上拉左耳）；再用左手从头顶拉右耳14次（即用左手绕过头顶向上拉右耳）。

▲常搓涌泉保健康。经常用热水浸泡后搓脚掌。

▲互相捶背解疲劳。每天拍击一次即可，每次捶背50～60次。

▲每天揉腹一百遍。

▲勤伸懒腰益身心。

二、老年人保持身心健康十法

▲返老还童法：保持童心，交童年友，看儿童节目，看童话书，经常回忆童年趣事，仿佛又回到童稚时代。

▲精神胜利法：始终保持旺盛的精力，满怀信心地生活。在生活或工作中，即使遇到一些挫折或失败，就当是交了点学费，不要服输。

▲追踪想象法：读书，看电影、电视，或听人讲话，要专心致志，并随之古今中外、海阔天空、浮想联翩地追踪想象。

▲永不满足法：对于知识的获取永不满足，要从各个方面学习新的知识，获取新的信息，以充实自己的生活。

▲扩大交际法：要走出家门，广交朋友，并力所能及地多为他人办好事，不要总把自己关在家里。

▲巧思创新法：不要因循守旧。比如自己搞编织，或自己下厨做饭，可多想点新的花样，以丰富自己的生活。

▲平心静气法：要学会“制怒”，遇到不愉快、生气的事，不要发脾气或盲目行事，应静下心来三思而后行。

▲小事糊涂法：“退后一步天地宽”。不要事事过于认真，对非原则性的小事不要过分坚持。这样不但少惹是非，也能减少自己的烦恼。

▲积极实践法：要努力把自己变成实践者，不要只说空话做旁观者。要做主人，莫做客人。

▲众采博集法：保持广泛的兴趣，不要闲着，常动手动脑。