保温杯，嘴边的健康隐患

 

保温杯结构相对复杂，与无盖的敞口杯相比，它更易成为人们嘴边的健康隐患，但卫生问题却常常被人们忽视。

专家提醒，保温杯内温度适宜、环境湿润，易滋生各种细菌。若不及时清洗或使用不当，会导致大量细菌藏匿其中，极易随水入口。细心的人会发现，保温杯存在更多卫生死角，比如内胆、瓶盖缝隙等。正常清洗时，手很难接触到这些地方。

除了卫生容易被忽视外，很多人使用保温杯还存在一些误区，比如，有些人喜欢用来泡茶、有些人习惯用来装牛奶或饮料。专家说，泡茶又不注重清洗会让杯内产生异味和茶垢；牛奶、豆浆等高蛋白质饮料在保温状况下易变质，还会黏附在内壁，让清洗变得困难；碳酸饮料、果汁等含酸性物质，长期会溶出内壁的镍铬金属等。

如何正确使用保温杯，需注意以下几点：

第一，每天彻底清洗一次。这是防止产生异味和污渍的根本方法，清洗时千万不能只是简单用水冲一下，杯面、内胆、瓶盖都要照顾到。

第二，先洗内胆再洗瓶盖。一般来说，正确步骤是：瓶内放少量食盐，加温水晃匀，浸泡5~10分钟；取下杯盖，在牙刷上挤点牙膏，轻轻刷洗瓶盖缝隙；杯子内外整体用清水冲洗一遍；洗完不要马上盖盖子，应彻底晾干再盖，以免不锈钢保温杯发臭。

第三，别泡茶或装饮料。保温杯最好单纯用来喝水，忌泡茶，装饮料、乳制品或中药等。

 

拖地尽量直起腰

 

腰是人体结构中较易受损的部位，尤其对家庭主妇来说，做饭、洗衣、拖地等家务活，都在不经意间消耗着“腰力”，学会如何护腰必不可少。

专家拿拖地来举例，为了拖干净地，需要弯腰用力，腰部也因此承受了更大的负担，这就是为什么很多人拖完地都会感觉腰酸、僵硬的原因。专家提醒大家，别认为这是小事，时间久了可能会导致腰肌劳损甚至腰间盘突出，严重时还可能出现神经压迫，诱发身体其他部位不适。他说，现在的拖把、吸尘器大多是可以调节的，建议拖地时把手柄调得长一点，手尽量握在靠上的位置，以握手柄时肘部微屈为宜。最关键的是，大家要尽可能直起腰干活，弯腰幅度越小越好。同时，拖地时最好手臂多用些力，这样可以分担腰部压力，避免腰部太过使劲。

其实，还有很多家务活与腰有关，都需要特别注意。第一，擦桌椅时，尽量避免弯腰，可蹲下来或坐着擦；第二，摘菜、洗菜、切菜时，最好将盆、砧板放置与腰平行的位置，保持脊柱直立，尽可能不弯曲腰部；第三，搬重物或提重物时不要弯腰，可先蹲下拿到重物，然后再慢慢起身。

此外，不良睡姿、长期站立、跷二郎腿等都是容易伤腰的姿势，生活中要尽量避免。

 

睡觉用两个枕头

 

现代人腰椎普遍不好，如果能在睡眠中利用好枕头，可使疲劳一天的腰椎得到放松。

侧卧抱着。两只胳膊抱住枕头一边，腿适度蜷缩，枕头的另一边垫在大腿下或夹在两腿间。这种睡法能充分拉伸肩关节，减轻上肢关节的“晨僵”情况。

仰卧垫着。伸直双腿，在腿弯处垫个枕头，有助于放松腿部肌肉和关节，消除疲劳。仰卧时，枕头一定要垫到脖子处，否则可能会造成脊椎移位。

不少人喜欢趴着睡觉，但这种姿势无法支撑脊柱的“自然曲线”，会加重关节和肌肉负担，导致疼痛、麻木，还可能对呼吸和循环功能造成影响。

（来源：人民网）